UN JOUR BLANC, UN JOUR NOIR

Bonjour à tous,

Avez-vous déjà vécu une journée où tout semblait aller de travers, où votre vie ressemblait à une catastrophe, pour finalement vous réveiller le lendemain avec une perspective presque joyeuse et positive ?

Rassurez-vous, vous n'êtes pas fous 😉 ! Gérer ses émotions est un véritable défi.

1. Pourquoi ces changements d’humeur ?

Les sentiments que vous ressentez proviennent d’une zone clé de votre cerveau : le système limbique. Mais pour les comprendre et les interpréter, vous mobilisez une autre région, le cortex. Celui-ci analyse ces ressentis en s’appuyant sur vos expériences passées et les contextes actuels pour les transformer en « émotions ».

Cependant, la vie est complexe, et les émotions ne sont pas toujours faciles à cerner, surtout lorsqu'elles se mélangent aux nombreux événements de la journée.

Par exemple : vous avez peut-être eu une dispute avec votre enfant avant de partir au travail. Sans y penser activement, ce sentiment désagréable reste en vous et teinte le reste de votre journée. Ainsi, tout vous semble négatif : votre chef vous irrite, un projet n’avance pas, et votre collègue vous agace plus que d’habitude.

Dans ce cas, il est temps de vous poser une question essentielle :

• Est-ce réellement la réalité ou bien une perception biaisée par votre ressenti initial ?

• Quelle est l’origine de ce mal-être ?

  
  

2. Comment contrer ces vagues de mauvaises ondes ?

Prenez un instant pour vous recentrer. Voici une méthode simple :

• Faites une pause : Pas besoin de plus de 10 minutes. Prenez un café, sortez prendre l’air ou asseyez-vous tranquillement.

• Respirez profondément : Une respiration lente et contrôlée est essentielle pour apaiser vos émotions et recharger vos batteries.

• Refaites le fil de votre journée : Retracez mentalement les événements, identifiez ceux qui ont influencé votre humeur, positivement ou négativement.

Il est possible que vous ne compreniez pas immédiatement pourquoi un événement particulier a eu cet impact sur vous. Cependant, cet exercice vous permettra de développer une meilleure conscience de vos émotions.

Avec le temps et la pratique...

En répétant cet exercice, vous apprendrez à mieux vous comprendre. Vous constaterez que certaines situations récurrentes déclenchent des ressentis négatifs, et vous pourrez explorer ce qui se cache derrière ces émotions.

En comprenant et en acceptant vos émotions, vous serez mieux équipé pour les gérer. C’est un chemin vers un meilleur équilibre émotionnel.

Sur ce, je vous souhaite une excellente semaine ! 🌟